প্রতিদিন সামান্য একটু হাঁটলেও তা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে কিছুটা সুবিধা দেয় বলে নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বৃহস্পতিবার গবেষণাটি প্রকাশ করে।
এতে বলা হয়েছে, প্রতিদিন আড়াইশ মিটার বা ৫০০ কদম বাড়তি হাঁটা ৭০ বছর ও তার বেশি বয়সীদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি ১৪ শতাংশ কমিয়ে আনে।
বয়স্ক ৪৫২ জনের স্বাস্থ্য উপাত্ত পরীক্ষা করে এই ফলাফল পাওয়া গেছে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারী প্রতিদিন কত কদম হাঁটছে তা মাপার জন্য তাদেরকে একটি করে অ্যাকসেলেরোমিটার পরিয়ে দেওয়া হয়।
ইউনিভার্সিটি অব আলাবামার রোগতত্ত্ব বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ড. এরিন ডুলি বলেন, আগের গবেষণাগুলো করা হয়েছিল মাঝবয়সীদের দৈনিক এক হাজার কদম হাঁটার বিষয়টিকে সামনে রেখে, বয়স্কদের পক্ষে যা সম্ভব নয়।
নতুন এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স ৭৮ বছর এবং তাদের হাঁটার পরিমাণ দৈনিক গড়ে সাড়ে তিন হাজার। ফলাফলে দেখা যায়, প্রতিদিন যারা দুই হাজার কদমের কম হাঁটেন তাদের তুলনায় যারা প্রায় সাড়ে চার হাজার কদম হাঁটেন তাদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি ৭৭ শতাংশ কম।
গবেষণার সাড়ে তিন বছরের কিছু বেশি সময় পর প্রতিদিন দুই হাজার কদমের কম হাঁটা ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায় ১২ শতাংশ হৃদরোগে আক্রান্ত হলেও প্রতিদিন যারা প্রায় সাড়ে চার হাজার কদম হেঁটেছেন তাদের মধ্যে এ হার ৩ দশমিক ৫ শতাংশ।
ড. ডুলি এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন, অধিক কায়িক শ্রমের প্রয়োজনীয়তা আমরা ছোট করে দেখছি না। তবে দৈনিক হাঁটার পরিমাণ সামান্য বাড়িয়ে দিলেও হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। আপনার বয়স যদি ৭০ বছরের বেশি হয়ে থাকে তাহলে দৈনিক ৫০০ কদম বেমি হাঁটার শুরু করার চেষ্টা করুন।