শনিবার, ১৬ জানুয়ারী ২০২১, ৮:২৯ pm

কোভিড-১৯ মহামারিতে অধ্যাপক অ্যান্টনির দুঃচিন্তামুক্ত থাকার উপায়

কোভিড-১৯ মহামারিতে অধ্যাপক অ্যান্টনির দুঃচিন্তামুক্ত থাকার উপায়

মোহাম্মদ আলী বোখারী

টরন্টোর রায়ারসন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক মার্টিন অ্যান্টনির মতে, ভয় ও উৎকন্ঠা হচ্ছে পৃথক দুটি অনুভূতি। তিনি মনে করেন, ভয় হচ্ছে অত্যাসন্ন হুমকির বর্হিপ্রকাশ। আর ‘উৎকন্ঠায় ক্ষোভ ও দুঃচিন্তা জড়িত; যেখানে ভবিতব্য বিবেচিত, যাতে মানুষের সম্ভাব্য অভিজ্ঞতাপ্রসূত দুঃচিন্তার প্রভাব আচ্ছন্ন।’

‘আমরা ভিন্ন কৌশলে তার মিশ্রণটাকে প্রকাশ করি, আর সেটাই ভিন্ন পরিস্থিতিতে আমাদের জন্য সুফল বয়ে আনে’ বলে জানান অ্যান্টনি। সাধারণত, দুঃচিন্তা তিনভাবে প্রকাশ পায়, যেমন- বাস্তব বা প্রাকৃতিক, বোধসম্পন্ন ও আচরণগত। সেজন্য তার পরামর্শ সম্মিলিত প্রয়াসে সুস্বাস্থ্যপূর্ণ জীবনযাত্রা নিশ্চিত করা সম্ভব। ‘সামাজিক সমর্থন মহত্তম; মানসিক চাপ ও দুঃচিন্তা পরিহারে শারীরিক কসরত অপরিহার্য। তিনি বলেন, ‘সাধারণভাবে আমরা মানুষকে সুস্বাস্থ্যপূর্ণ জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত হতে উৎসাহিত করি, তার মাঝে স্বাস্থ্যপূর্ণ খাবার গ্রহণ ও রাতের ভালো ঘুমটি রয়েছে।’ ‘তাই অধিক রাত না জাগা এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে জেগে ওঠা। একটি রুটিন মেনে চলা।’ সর্বোপরি অ্যান্টরি মনে করেন, এই মহামারিতে মানুষের সব অভিজ্ঞতাই প্রয়োজন।

 

Comments